2020年3月くらいから在宅勤務になりました。

そこから自炊するようになって、フィットボクシングなどで運動するようになって、たくさん飲んでいたエナジードリンクはほとんど飲まなくなって、お菓子も食べなくなりました。

その結果、2020年1月1日に70.3kgあった体重は、今64.9kgになりました。だいたい5kg痩せました。ここ2週間くらい体重は65kg前後で安定しています。

しかも去年の健康診断では「メタボ」と診断されていたのも、今年の健康診断で脱出できました。実はやばい病気だったりしないかな、とビビっていたのですが健康診断の結果もかなり良かったです。

今年を振り返って

年始に毎年、「今年は痩せる」、「何キロになる」って目標を年始に立てるのですが、達成できた試しがありません。

そこで、今年は「毎日体重計に乗る」という目標を立てることに。

今年の目標の１つを

「毎日体重計に乗る」

にしようと思って早速乗ったら、1kgくらい増えて70kgの大台を超えてた。

しょっぱなから挫折しそう。辛い
— むろほし (@RyotaMurohoshi) 2020年1月1日

で、気がつくわけですよ。今まで食べすぎていたんだな、ということに。32才にしてやっと。

@やせたいみんな（特に若い頃に運動していてたくさんご飯たべてたみんな）

これは昨年2019年、最大の学びなんですが・・・

「これじゃ少ないかな？」って量の食事でも結構満足。てか、いつも食べ過ぎ
— むろほし (@RyotaMurohoshi) 2020年1月6日

そして、そろそろ正月休みを開けるかなというタイミングで、2016年の12月に63.3kgだったことを知って愕然とします。

当時の2020年(31才)1月時点の体重は70kg。記憶にある最大体重は73kg。4年で10kgも増えています。

アパート掃除したら、4年前の27才の12月の健康診断が出てきた。当時体重は63.3kgだったらしい。

体重最高値は2018年の夏に73kg。今は70kg。

3年で10kg近く太ったってことだよね？やばない！？
— むろほし (@RyotaMurohoshi) 2020年1月7日

これはまずいと再認識した1月。

あの夏。帰省のたび「彼女作れ・結婚しろ」って言う親に、それを言わせず「お前太ったな、痩せろ」と言われたあの夏よりも、痩せたい、痩せるべきと強く思っている。

4年前に比べ最大で10kg、現状7kg太っているという事実を見たから。他の人と比べてじゃない。たかだが4年前の自分と比べて。
— むろほし (@RyotaMurohoshi) 2020年1月8日

で、こんなことを言っておきながら、1月・2月は体重が減る気配がありません。

そんな折、3月くらいから自分は在宅勤務になりました。そこから自炊するようになって、フィットボクシングなどで運動するようになって、たくさん飲んでいたエナジードリンクはほとんど飲まなくなって、お菓子もたべなくなりました。

で、すぐに結果が出るかというと、そうではありませんでした。まだ5月中旬くらいだとそんなに変わりません。

在宅勤務になって

* エナジードリング飲まなくなった
* お菓子の間食めっちゃ減った
* 晩ご飯を深夜に食べることがほぼ無くなった

って感じで、体重へりそうなもんだけど、へらない

解せぬ・・・

（運動不足から目をそらしつつ）
— むろほし (@RyotaMurohoshi) 2020年5月13日

で、しばらくすると少しずつ結果が出ているみたいです。

67.6kg！

多分この5年で自己ベストタイくらい軽い体重！

顔がシュっとしてきた！お腹のぽっこりが小さくなってきた！

やったーーー！！！
ありがとう春野菜・夏野菜
ありがとうフィットボクシング
— むろほし (@RyotaMurohoshi) 2020年5月30日

その後、5月・6月中盤と67kg台を前後します。

さて、ここから夏になるわけですが仕事が忙しくなります。

この時期ツイートはめちゃくちゃ減るし、体重計のログもあまり残っていません。

数少ない記録を見ると、どうやら7月中旬くらいに64.8kgまで減っているようです。

これ自分の記憶にも残っていて、「ちょっと嫌な痩せ方していているな」って暗い気分になったのを覚えています。

「忙しいから太る」のではなく、「忙しいと食うことでストレス発散して太る」ということを認識してしまいました。

お仕事忙しいと太る

そう確信していたんだけど、過去数年の最低体重を自ら叩き出すことで、その仮説を否定してしまった

やっぱり食うから太るんか〜
— むろほし (@RyotaMurohoshi) 2020年6月29日

秋に仕事が落ち着いて、体に疲れが溜まっていたので、ちょっと休みました。記録も残っていないし、記憶も曖昧なのですが、秋には体重も67kg前後に戻った気がします。

冬に入り今まで、運動もそこそこ頑張って、食事も摂生するようして、65kg近辺をキープできています。

65kgになるまでやったこと

自炊する
- サラダとか鍋で野菜を多く食べるようになった
- 米とか麺とかは1人前しっかり食べる。が自炊では大盛りとかにはしない
- 晩ご飯を18時とか19時に食べるようになった。深夜に食べることは稀になった
フィットボクシングなどで運動、後半はジムでも運動
毎日のように飲んでいたエナジードリンクはほとんど飲まなくなる
毎日のように食べていたお菓子もたまにしか食べなくなる
リアル勉強会の懇親会でたくさん食べていたのもなくなった。その後の独り反省会ラーメンもなくなった
飲み会が激減しほぼなくなった（リモート飲み会ではあまり飲み食いしない）

多分、今までが「食べすぎ」だったのだと思います。今までは天丼ご飯大盛りとか、長崎ちゃんぽん麺二倍とか、食べすぎていました。2019年12月の健康診断の問診時、「学生時代スポーツをしていた人によくあるのですが、スポーツをしていた頃と同じくらい食べると、接種カロリーが多すぎます」と先生に叱られたことを思い出します。

そこそこの運動をして、適切な食事量になったことで、適正体重になったのではと考えています。

去年の健康診断では、「メタボ」と診断されていました。それも脱出することができました。腹囲がかなり太かったのですが、今はシュッとしています。その他の健康診断の結果もかなりよかったです。